死にたい人に読んで欲しいブログ

人間生きていたら死にたいと感じることありますよね。このブログでは自殺願望、病気、いじめで苦しみ死にたい人に向けて死に関する私の考え方を紹介します。



【劇的改善!】死にたくなったらまずはやって欲しい12の生活習慣


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ブログ治療家安井

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(この記事は2018年4月8日に更新しました)

 

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こんにちは、安井です。

死にたい気持ちを長年抱えていましたが、見事復活の人生を歩んでいます。

>>参考:【波乱万丈】地獄の人生から楽園に到着した安井のプロフィールです!

 

「死にたくなる気持ちをどのように改善すれば良いか?」

 

「毎日が苦しくて辛くてたまらない」

 

この記事はそんな方に向けて書いています。

 

この記事を読めば、死にたい気持ちは生活習慣がひこ起こしていることがよく分かるので、その対策方法を知ることが出来ますよ。

 

あなたの気持ちわかります

 

本当に現代の人間は、なぜか死にたくなる症状を発病する人が増え、どうすることもできずに苦しんでいる人が増えています。

 

私も、若い時に精神的な病気にかかり、死にたいほど苦しみもがいた経験を持ちます。

 

しかし、現在は体調は全て回復し、幸せな人生を歩んでいます。

 

私の経験から書いたこの記事を読めば、生活習慣が死にたい気持ちの原因だということが分かりますので、楽な状態へと生活習慣を整えることが出来ますよ。

 

それでは私安井のブログ文章での治療を体験ください。本文へどうぞ!

 

 

死にたくなったらそれは毎日の生活習慣を改善してください

 

人間誰しも人生を生きていたら死にたいと思ってしまうほど苦しいことや悲しいことがあります。

 

これはどうすることも出来ない人間の内面的な問題でありますので、起こってしまって後悔するのではなく、すぐに死にたいと思う気持ちをなくしていかないといけません。

 

 

死にたくなったら人間それを抑えることがなかなか難しくなってきますので、行動によってこの思いや感情というものを小さくしていくことが理想的です。

 

頭の中でいくら考えてもなかなか解決策は思い浮かびませんので、是非行動をすることによって解決していきましょう

 

以下には死にたくなったらまずして欲しい12の行動を挙げています。これを全て行えば死にたいという気持ちはほとんどなくなってくるでしょう。

 

死にたくなったら一番の基本は、生活習慣を自ら知り、それを改善していくことです。

 

1 朝起きたら顔洗ってラジオ体操をする

 

朝の時間は人間が1日の活動する上でとても重要な時間となっています。朝起きると元気良くまずは顔を洗って、ラジオ体操をしてください。

 

ラジオ体操なんて小学生以来だと思うかもしれませんが、朝の時間に体を動かすということはとても健康的にも良く、死にたい気持ちを軽減する効果があります。

 

また1日気持ちよく過ごしていくためのスタートラインとして、とても重要な意味を持っています。

 

死にたいという思う気持ちは内面的なうつ状態が作り出すものでありますので、体を動かすことによってうつ状態を解消することができます

 

2 毎日三食必ず美味しいものを食べる 

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後精神的にも肉体的にも疲れた状態が死にたいという状態ですので、三度の食事で美味しい食事を食べれば体も健康になって少しは楽しみが増える可能性があります。

 

死にたい時には食事が喉を通らない人も多くいると思いますが、自分の食べたい大好物な食事を食べることによって、食事を美味しく感じることが出来るようになります。

 

美味しい食事を食べれば、脳内にドーパミンなど脳内ホルモンが出てきますので、うつ状態が改善する可能性が高いのです。

 

3 ウォーキングや散歩を必ず行う

 

体を動かすということが自分の気持ちを健全な気持ちに戻す役割を持っていますので、1日に1回は必ずウォーキングや散歩をしてください。

 

歩くことによって体内の血液が循環し体が非常に楽になってきます。ストレスも発散することが出来ますので、うつ状態を回復するには歩くということが一番重要なのです。

 

死にたくなったらとりあえず体を動かしてみることがポイントとなります。じっとしていることによって死にたい気持ちはどんどんと増幅し苦しみが増すだけになりますよ。

 

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4 午前中と昼間には必ず太陽の光を1時間以上浴びる

 

太陽の光を浴びることは、人間が幸せに生きるためにとても大切なことです。太陽の光を浴びれば脳内に快楽ホルモンが出てきますので、幸せな気持ちになりやすくなります。

 

後体に必要なビタミンも太陽の光によって作り出すことができますし、気分が明るくなり楽しい状態になる場合も多く、日光浴は本当にオススメな方法ですよ。

 

家の庭で日光浴するのも良いですし公園に行くのもオススメです。

 

5 好きな趣味に没頭して楽しい時間を過ごす

 

後は楽しい時間を過ごすということが、死にたくなったらやってみて欲しい行動です。

 

多くの人は趣味を持って生きていると思いますが、自分の好きなことをするということは楽しいことでありますので、幸せな気分を味わうことができますよ。

 

歌が好きな人はカラオケボックスに行って歌を歌ってみるのも良いかもしれません。

 

音楽を聴くのが好きな人はゆっくりと椅子に座って音楽鑑賞をするのもオススメです。趣味の時間を楽しむことによって死にたい欲望というものはずいぶん少なくなってきますよ。

 

6 少しお酒を飲んで夜に体を休めてみる

 

後は夜に寝る前に少しだけのお酒を飲んで眠るというのも良いかもしれません。

 

アルコール中毒になっては元も子もありませんので、コップ半分ぐらいのお酒を楽しみながら少し酔ってみるのも良いでしょうね。

 

お酒は飲みすぎると体に害を及ぼすものですが、少量のお酒ならば健康を維持するためにとても効果テキメンです。少しのお酒を楽しみながら夜の時間を満喫してみてください。

 

7 毎日お風呂に入ってリラックスをすること

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死にたくなった状態になるとうつ状態にな、り精神的なストレスが非常にかかっている状況となります。

 

または心的ストレスも相当高くなっていますので、何とかしてリラックスしなければなりません。

 

毎日夜の時間にお風呂に入るということは、そのストレスを相当軽減してくれることになりますので、お風呂に入って是非ともゆっくりと湯船につかってみてください。

 

お風呂に入ってほっと一息つくぐらいの時間作るということはとても大切なことですよ。

 

8 お風呂から出たら必ずストレッチ運動をする

 

お風呂から出た後に少しのストレッチ運動をすれば、体が柔らかくなる眠りやすくなります。

 

うつ状態というものは眠ってもなかなか気持ち良さを味わうことができない状態ですので、ストレッチ運動をすることによって静かな深い眠りにつくことが出来ます。

 

きちんと1日7時間以上眠ることによって、死にたい気持ちは相当抑えられてきます

 

きちんとした睡眠をとることで、毎日の生活のリズムを一定化させてください。そうすれば随分考え方も変わってきますよ。

 

9 大きな声を出して家族に挨拶をすること

 

後は精神的にも肉体的にも不健康であって気持ちがずいぶん落ち込んでいると思いますので、家族の中で声を出して挨拶することが大切です。

 

気の持ちようも非常に重要ですので、きちんと家族に挨拶をして自分の中に溜まっている鬱憤を外に出すようにしましょう。

 

挨拶ができない人間というものは、どうしても不幸な人間になってしまいがちですので、きちんと大きな声で挨拶することによって幸せな1日を送ることができますよ。是非とも実践してみてください。

 

10 昼寝が出来たら必ず30分から1時間昼寝をすること

 

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また肉体的にも精神的にも疲れやすい状態となっていますので、昼に30分から1時間ぐらい昼寝をすることがとても大切です。

 

少しの時間の仮眠だけでも随分精神的にも肉体的にも回復しますので、とても楽に1日を生きることが出来ますよ。

 

疲れた時に動きまくれば、それだけ体力も消耗しますし精神的にも辛くなってしまいます。死にたいと思うことは心の病でもありますので、眠ることによってそれを回復することも出来るのです。

 

11 夜の10時ぐらいまでには必ず眠ること

 

後は夜更かしすることは絶対に控えなければなりません。夜の時間はマイナス思考になりやすい人が多く、どうしても死にたいという気持ちが増幅してしまいます。

 

夜の10時までには必ず電気を消して布団に入るようにしてください。夜の眠りをきちんと行えば、朝起きると爽快な一日が待っています。

 

夜の時間を不幸に過ごす人は、明日の時間も不幸に過ごす人です。是非早寝早起きを習慣付けて生活習慣を変えて欲しいと思います。

 

12 朝は日の出とともに起きるように努力すること

 

最後になりますが朝は日の出の時間と同じ時刻に起きる努力をしてみてください。夜にしっかり睡眠がとれていれば朝起きるのも気持ち良いものがありますよ。

 

朝起きて元気で幸せな一日を是非とも送るように心がけてください。死にたい気持ちもどんどん少なくなっていく自分の幸せを実感出来るような人間へと変わっていくでしょう。

  

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まとめ

 

死にたくなったと思ってきたら、是非上記の12の習慣を心がけて毎日の生活習慣のリズムを整えてみて欲しいと思います。

 

3ヶ月もこの生活を続けていけば、自然と毎日の生活が安定してきて死にたい欲望は少なくなってきますし、ほとんどなくなってくると思います。

 

死ぬということは最悪の結果でありますので、是非ともそうならないためにも日頃から気をつけて生活習慣をきちんとすることをお勧めします。

 

きっとこれから幸せな人生があなたを待っていますよ。今日から是非実践してみてくださいね 。

 

※追記 生活習慣は人生を新しく変化させる

 

生活習慣の変化は、今までの自分の生き方を大きく変化させるとても大切なものです。

 

不規則な生活習慣が、自律神経を病的な状態にさせる一番の原因となりますので、?日決まった規則正しい生活習慣を身につけるようにすれば、あなたの死にたい気持ちは幾らでも改善の方向に進んでいきます。

 

※追記 生活習慣を変えるにはまずは我慢してやり続けいないと変わらない

 

生活習慣は太い幹のような強いもので、それを変えるには相当の力が必要になります。

 

なかなか普通では新しい生活習慣に馴染むのは難しくなり、相当の覚悟と忍耐が必要になってきます。

 

まずは同じ生活習慣を、初めは嫌でも3ヶ月ぐらい?日やり続けないとダメです。

 

そうしないと新たな生活習慣が自分のものとなり、何も努力もせずとも?日行えるようになるまで非常に困難を極めます。

 

※追記 環境を変えるのも1つの手です

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生活習慣は環境を変えると変化させやすいく、案外新しい?日の生き方を改める要因になる可能性もあります。

 

部屋の模様替えをしたり、自分の髪型やファッションを変えるのも効果的です。一番効果的な方法が新しい家に住むことです。

 

これは最高の生活習慣の改善に繋がります。

 

ぜひどうしても生活習慣を改める事ができない場合は、上記のことを実行してみてください。

 

そうすれば死にたいほどの苦しみから逃れることも案外簡単にできるかもしれませんね。

 

生活習慣は人間を形作る最大の法則

 

人間は生活習慣次第でいくらでも幸せになり不幸にのなります。不幸な人には不幸になるがための生活習慣があります。

 

これはただ何も考えず生活していれば、どうすることも出来ないほどの強い力を持っていますので、生活習慣を変化させるためにはそれ相当の努力と行動力が必要になります。

 

何も行動せず、ただそのままに生活していればいつもの生活を繰り返すだけに終わってしまいます。

 

そうすれば死にたいほどの苦しみというものはまったく解消することはありません。

 

死にたくなったらまずは自分の日頃の生活習慣を疑ってみることが重要です。その中に自分の苦しみの原因が隠れていると思いますよ。

 

出来るだけ自然に従った生活習慣を心がける

 

人間の体は自然の法則により幸せを実感しやすくなっています。早寝早起きをすると、朝が快適で、1日楽しく充実した人生を送ることが出来ますよ。

 

これも自然に沿った生活を営んている証拠であり、日が昇り起床して、日が沈めば床に入ることで、本当に自然体のナチュラルな1日を送ることが出来るようになります

 

ぜひ苦しいと思ったら、自然に沿った1日を送るように努力してみてくださいね。きっとあなたの?日は新しい新鮮な1日になるでしょう。

 

追記 2017/9/21 死にたいなら嫌なことを全て止めてみる

 

人間やりたくないことをやってしまい苦しんでいる人が非常に多くいます。ではそれは本当にやらなければいけないことでしょうか?案外やならくてもよい場合がたくさんあることに気づくはずです。

 

人間は社会的なことや上下関係で支配され、洗脳されたりマインドコントロールされたりしています。これが原因でやりたくないことをやらされているのです。

 

死にたくなったらまずは上記のことを疑ってみることが重要です。

 

これは本来自分には必要がなくならなくてもよいことだと知ることが出来れば、本当に生きていくことは楽なゲームになってくるでしょう

 

何も難しくて大変な人生を送らなければいけない理由なんてありません。

 

本当に自分にとって必要なことを当たり前に出来るように、生活習慣の中で身につけるのが得策です。

 

しかし実際やらなくても良いことで、人間苦しんでいる場合が増えています

 

死にたいほど苦しんでいるなら、だいたいその人は意味のないことで苦しむ場合が多く、人間なんて衣食住が完備されていたら結構幸せに生きていけます。

 

昔の人間なんて食べることに苦労していた人が多いので、現代の人間は贅沢な環境で贅沢をしようと思って苦しんでいる人が多いのが実情です。

 

もっと最低限必要なことに目を向けて、誰もセレブみたいな豪華な暮らしなんてしなくても良いということですよ。

 

そんなに苦しんで、あなたは何を得ようと思っているのですか?それはそんなに必要なことでしょうか?

 

死にたくなったら自分の欲望チェックが大切ですね。

 

家の家事をするのが生活習慣の立て直しには必須

 

自分の生活習慣を改善したいと思っているならば、まずは家の家事をすることを心がけてみてください。

 

家の家事をしっかりすることで、日々の生活が安定し、清々しい気持ちで生きることができるようになります。

 

毎日決まったことを必ず行うようにすれば、精神的にも非常に安定しますので、死にたい気持ちも随分と楽になってくることは間違いありません。

 

私の場合も修行する気持ちで毎日家の家事を親に代わってやっていました。

 

皿洗いやゴミ出し、料理や洗濯物など、家の家事は非常にたくさんありますよ。

 

ぜひ、騙されたと思って1度やってみてくださいね。

 

3ヶ月ぐらい続けていくと本当に自分自身が変わったような感覚になり、自分の成長を感じ取れるようになるでしょう。

 

テレビやスマートフォンの見過ぎに注意すること

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日々の生活習慣の中で、是非とも気をつけておきたいと思われることは何かをじっと見すぎないことです。

 

何かを見続ける事で精神的なストレスがかかりすぎてしまい、死にたいほどの苦しみを誘発してしまうようになります。

 

私の場合は1日5時間ぐらいパソコンの画面をいつも見ていましたので、それを1時間位にすると随分と精神的に楽になりましたよ。

 

最近ではスマホ中毒と言われるぐらい、スマートフォンが普及していますので、是非とも注意して利用してくださいね。

 

勉強ばかりしている人でも、勉強のしすぎに注意をして目を閉じてゆっくりと休む習慣を身につけてくださいね。

 

死にたくなったら、まずは自分の精神的なストレスがどれぐらいか知っておくことが大切ですよ。

 

死にたくなったら明るくて楽しい漫画や映画を見てみる

 

暗い人の性格は、とにかく真剣で真面目なことばかりを見続けている人が非常に多いのが特徴です。

 

真面目な本を読んだり映画を見たり、新聞を読んだりしていると思います。

 

このような真面目なものばかりを見ていると、自然と性格が根暗になってしまい、うつ的な内面を作り出す原因になります。

 

よって自分がもっと明るく楽しい人間になりたいのなら、お笑い番組を見たり、明るいハッピーエンドの小説や映画を見たりすることで、慣れてくると自然に明るく楽しい人間になっているのです。

 

もしあなたが暗くマイナスの性格をしているならば、ぜひこの事に気をつけて?日を送ってみてください。

 

死にたくなったら、自分の毎日の生活習慣や目にしているものが影響していると考え、もっと明るく楽しい生活習慣を身につけることが重要ですよ。

 

私も本や映画は好きですが、暗い内容のものは見ないように気をつけています。

 

そうするだけで、私の性格も随分と明るい性格へと変わっていきましたよ。

 

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ブログ治療家安井

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