▶︎【必見!】お医者さんが教えてくれた「苦しみ」の正体とは?
スポンサーリンク

不眠症で死にたい人!私が改善した簡単な8つの方法【徹底解説】

f:id:yasuisoutarou19:20180912054440g:plain

安井です
安井です
ようこそ私のブログにお越しくださいました。
初めましてブログ治療家の安井です。
私が長年苦しんだ人生の中で、私が気づき分かった楽に自由な人生を送る秘訣を紹介します。
きっとあなたが助かる方法がありますので、人生をあきらめずのんびり生きていきましょう!
記事の最後には誰でも無料で相談にのってくれる一般社団法人を紹介しています。

「毎日眠れない日々が続き、いつも苦しくて死にたくなる人」

「不眠症の改善方法を知りたい人」

この記事はそんな方に向けて書いています。

この記事を読むと、不眠症で死にたいほど苦しんでいる人が、毎日の生活習慣を少し改善するだけで随分と症状が改善することが分かりますよ。

あなたの気持ち分かります

本当に現代人は夜眠れない不眠症の症状を発病する人が後を絶ちません。

私も20歳半ばのころに不眠症を患い死にたいほど苦しい毎日を送っていました。

しかし、現在では毎日8時間の睡眠を、睡眠薬なしでぐっすりと眠ることができるようになりました。

私の経験から書いたこの記事を読むと、生活習慣をきちんとすることで、不眠症に悩むことなくぐっすり眠れるようになりますよ。

それでは私安井のブログ文章での治療を体験ください。本文へどうぞ!

私は不眠症で死にたいほどの眠れない体験をしました

f:id:yasuisoutarou19:20180912054452j:plain

不眠症を経験した人なら分かると思いますが、夜眠れない苦しみというものは普通の人では想像がつかないほどとても苦しいものです。

不眠症は自律神経が疾患して夜眠れなくなる病気ですが、放っておくと深刻な精神病に発展してしまうことから早急に対策をとらなければなりません。

眠れない人は3日間連続眠れないというような重度の人もいますので、すぐに対策を取らなければ生死に関わる非常に重大な病なのです。

私も不眠症で4年間苦しみました

私は大学を卒業してから精神病で苦しんでいた時期があります。

その時に不眠症も併発してしまい4年間ほど不眠症の治療を病院で行ってきました。

医者に勧められた睡眠薬だけではなかなか不眠症の症状は改善せず、私は何とか自力で不眠症を克服することにしたのです。

書籍やインターネットでの情報を読み漁り、私は半年間で睡眠薬を飲まなくても眠れる状態にまで回復しました。

私が行った不眠症対策は非常に簡単なことでお金もそれほどかかりません。

多くの不眠症患者の人は、医者に出された睡眠薬をただ眠る時に飲んでいるだけで根本的な症状の改善には全く繋がらないことになります。

私の行った不眠症対策は私が実践済みですので、100%の効果は保証できませんがある程度改善する可能性が高くなりますよ。

安井です
安井です
最後までのんびりとお読みください。リラックス( ・∇・)

あまりにも眠れなくて発狂しそうになった

私は眠れない時期は1週間で10時間ぐらいしか眠れないことがあったので、その時には自分が自分でないような感じがして発狂しそうになりました。

頭がいつも重たい感じがして、私はもう死ぬしかないものだと感じるようになったのです。

もし本当に眠れない症状がひどくなった場合には、本当にすぐにでも対策を取らないとあとあとエライ目にあいますよ。

私もほったらかしにしていて、最終的には精神的な病を発病したほどです。

睡眠は人間が生きていく上で食事と同じく大切なもの

睡眠は人間が生きていく上で非常に大切なことであり、眠れないことは命に関わる重大な病気です。

若い時期には少々徹夜しても健康的にもそれほど問題はありませんでしたが、歳を重ねるとそれは非常に健康に大きなマイナスを引き起こします。

体力的にも精神的にも歳をとると弱くなってくるので、不眠症が大きな病気を引き起こす原因となる場合が多いのです。

不眠症を軽はずみに考えていると、あとあとエライことになりますので、すぐに医者に行って薬を飲む必要がありますよ。

私のおじいさんなどは、不眠症が原因で死んだほどですので、注意が必要です。

スポンサードサーチ

死にたいほどの眠れない不眠症を改善する方法のまとめ

1:とにかく夜までに体を疲れさす

体というものは元気であれば元気であるほど眠りたくなくなってしまいます。

よって夜の時間に体力がありあまり過ぎると、どうしても眠たいという症状に発展しません。よって夜の時間までに肉体を運動などで疲れさせておかないといけません。

私が不眠症の時は仕事を辞めていましたので、1日中ほとんどゲームをしたりテレビを見たりと全く体を動かさない生活習慣をとっていました。

その影響もあってほとんど夜に肉体が疲れるということを経験することがなかったのです。

これが不眠症の一番の原因であり、私は朝と夕方に10キロぐらいのウォーキングをすることにしました。そうすると体が疲れ果て夜眠れやすくなったのです。

2:お風呂に2回入る

f:id:yasuisoutarou19:20180912054503j:plain

不眠症は自律神経の異常による症状が眠れない症状を引き起こします。特に精神が高ぶってしまいバランスが崩れてしまうことから、発生してしまう可能性が高いのです。

自律神経を穏やかにして休めるためには、お風呂に入ることが非常に効果が高く、私も不眠症時代には1日に2回お風呂に入っていました。

そうすると体のストレスが抜け自律神経が少しは回復するような感じがしました。

ご飯を食べてすぐお風呂に入って、眠る1時間前にもう一度お風呂に入れば案外すっと眠れやすくなります。

安井です
安井です
私は岡山の田舎でネットで生計を立てています。
▶️【記事】私のネットでの仕事内容と収益結果を紹介
※ネットだと自宅で自由に仕事ができます。

3:自律神経を改善するために自然鑑賞をする

自律神経を回復させるためには自然観賞するのが一番効果的です。

自然の景色は心や精神をリラックスさせる効果がありますので、自律神経が正常に戻りやすいのです。

散歩をしたときなどに周りの風景を眺めることで、気持ち良い時間を過ごすことが出来ますよ。

私は海を見たり公園で鳥の鳴き声を聞いたりしながら1日2時間ほど過ごしていました。

そうすると精神がだいぶ穏やかになり、夜も眠れやすくなりました。自然は人を癒す効果があるのでぜひ試してくださいね。

4:睡眠誘導剤か睡眠薬を飲む

不眠症がひどい症状になった場合には、生死に関わるほど体に非常にダメージを受けてしまいます。

そのような状態になった場合には、まずはお医者さんに行ってきちんとした診療を受け睡眠誘導剤か睡眠薬を必ずもらうようにしてください。

初めのうちは薬に頼らなければ全く眠れない状態が続きますので、本当に苦しいですよ。

5:昼眠たくても眠らないようにする

f:id:yasuisoutarou19:20180912054511j:plain

不眠症の患者は急激に昼に眠たくなってしまう場合があります。その時に眠ってしまうと夜また眠れない夜を過ごすことになります。

これが自律神経の異常を呼び起こす原因でありますので、絶対に昼は眠らない努力をしてください。

基本的には日が沈んでから眠るようにすれば自律神経はしっかりと正常に働きますので、日が昇っている内は絶対に横にならないようにしましょう。

6:自律神経を改善するためにサウナと水風呂に入る

f:id:yasuisoutarou19:20180912054523j:plain

不眠症の症状を改善するためには、自律神経が正常に働き日が沈むと眠りたくなる状態にならなければいけません。自律神経を改善するためには、サウナと水風呂に入るのがとても効果的です。

熱い感覚と冷たい感覚を交互に体感することによって、自律神経がきちんと正常に動きやすくなります。

私も二日に一回はサウナに通っていました。近くに銭湯がありましたのでその銭湯のサウナと水風呂を使って療養生活をしていました。

7:夜眠たくなったらすぐに眠る

後は日が沈んだら眠たくなった時にすぐ眠るようにしてください。

夜眠たくなって眠らないようにしてしまいますと、自律神経が異常きたしもう一度眠ろうと思ってもなかなか寝付けない症状を引き起こします。

夜の7時でも眠たくなったら、夜ですので眠っても全く問題ではありません。その分朝早く起きれば良いだけですので、夜は眠たくなったらすぐ布団に入るようにしましょう。

8:テレビやスマホは1日3時間以内にする

あとこれは一番重要なことですが、現代人はテレビやスマホを何時間も眺めていて、これが原因で精神病を引き起こしていると言われています。

これは現代病と言われていて、あまりにもメディアばかり見ているとどうしてもストレスが溜まってしまい、精神異常をきたしてしまうのです。

よってテレビやスマホやパソコンは1日3時間以内に抑えるようにしてください。そうすればストレスがあまりかからなくなりますので、自律神経もそれほど異常をきたすことはありません。

私もこの決まりをしっかりと守って療養生活をしていましたので、半年間ですぐに症状が回復しました。これは一番重要だと思われますので是非心がけておいてください。

スポンサードサーチ

不眠症で死にたい人!私が改善した簡単な7つの方法【徹底解説】のまとめ

日本人は世界と比べて勉強のしすぎだったり、テレビやスマホを見過ぎです。

よって目から発生するストレスにより、不眠症を患う人がかなり多いのが実情ですよ。

少し目を休めて、あまり目を使いすぎない生活習慣を確立するのが1番不眠症には効果的です。

もしあまりにも眠れなくて死にたいほど苦しいなら、お医者さんに行って睡眠薬を処方してもらってくださいね。

私も10年ほど前不眠症にかかり医者に行きました。

2年間ほど睡眠薬を飲んでいましたが、ある日突然薬を飲まなくても眠れるようになっていました。

きちんと同じ時間帯で眠って起きる訓練をしておくと、ぐっすり安眠ができますよ。

気をつけて対策を取っていきましょうね。

参考に以下の記事を読んでみてください。