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不眠症で死にたい人!私が改善した簡単な8つの方法【眠れない理由は】

不眠症は苦しいですよ

安井です
安井です
ようこそ私のブログにお越しくださいました。
初めましてブログ治療家の安井です。
私が長年苦しんだ人生の中で、私が気づき分かった楽に自由な人生を送る秘訣を紹介します。
きっとあなたが助かる方法がありますので、人生をあきらめずのんびり生きていきましょう!

「毎日眠れない日々が続き、いつも苦しくて死にたくなる人」

「不眠症の改善方法を知りたい人」

この記事はそんな方に向けて書いています。

この記事を読むと、不眠症で死にたいほど苦しんでいる人が、毎日の生活習慣を少し改善するだけで随分と症状が改善することが分かりますよ。

あなたの気持ち分かります

本当に現代人は夜眠れない不眠症の症状を発病する人が後を絶ちません。

私も20歳半ばのころに不眠症を患い死にたいほど苦しい毎日を送っていました。

しかし、現在では毎日8時間の睡眠を、睡眠薬なしでぐっすりと眠ることができるようになりました。

私の経験から書いたこの記事を読むと、生活習慣をきちんとすることで、不眠症に悩むことなくぐっすり眠れるようになりますよ。

それでは私安井のブログ文章での治療を体験ください。本文へどうぞ!

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私は不眠症で死にたいほどの眠れない体験をしました

眠れず苦しみました

不眠症を経験した人なら分かると思いますが、夜眠れない苦しみというものは普通の人では想像がつかないほどとても苦しいものです。

不眠症は自律神経が疾患して夜眠れなくなる病気ですが、放っておくと深刻な精神病に発展してしまうことから早急に対策をとらなければなりません。

眠れない人は3日間連続眠れないというような重度の人もいますので、すぐに対策を取らなければ生死に関わる非常に重大な病なのです。

私は彼に苦しい人生を変えてもらいました

安井です
安井です
私に社会から離れ自由な人生を教えてくれた恩人
▶︎だいぽんさん
※彼の言葉で苦しい人生が楽しく楽な人生に!

私も不眠症で4年間苦しみました

私は大学を卒業してから精神病で苦しんでいた時期があります。

その時に不眠症も併発してしまい4年間ほど不眠症の治療を病院で行ってきました。

医者に勧められた睡眠薬だけではなかなか不眠症の症状は改善せず、私は何とか自力で不眠症を克服することにしたのです。

書籍やインターネットでの情報を読み漁り、私は半年間で睡眠薬を飲まなくても眠れる状態にまで回復しました。

私が行った不眠症対策は非常に簡単なことでお金もそれほどかかりません。

多くの不眠症患者の人は、医者に出された睡眠薬をただ眠る時に飲んでいるだけで根本的な症状の改善には全く繋がらないことになります。

私の行った不眠症対策は私が実践済みですので、100%の効果は保証できませんがある程度改善する可能性が高くなりますよ。

安井です
安井です
私が支配から自由な人生を獲得した方法を詳しく解説
▶︎【支配から自由へ!】死にたい私が自由で楽な人生を獲得した全記録

あまりにも眠れなくて発狂しそうになった

私は眠れない時期は1週間で10時間ぐらいしか眠れないことがあったので、その時には自分が自分でないような感じがして発狂しそうになりました。

頭がいつも重たい感じがして、私はもう死ぬしかないものだと感じるようになったのです。

もし本当に眠れない症状がひどくなった場合には、本当にすぐにでも対策を取らないとあとあとエライ目にあいますよ。

私もほったらかしにしていて、最終的には精神的な病を発病したほどです。

※不眠症が続くと自律神経失調症を患い死にたいほど苦しみますよ

睡眠は人間が生きていく上で食事と同じく大切なもの

睡眠は人間が生きていく上で非常に大切なことであり、眠れないことは命に関わる重大な病気です。

若い時期には少々徹夜しても健康的にもそれほど問題はありませんでしたが、歳を重ねるとそれは非常に健康に大きなマイナスを引き起こします。

体力的にも精神的にも歳をとると弱くなってくるので、不眠症が大きな病気を引き起こす原因となる場合が多いのです。

不眠症を軽はずみに考えていると、あとあとエライことになりますので、すぐに医者に行って薬を飲む必要がありますよ。

私のおじいさんなどは、不眠症が原因で死んだほどですので、注意が必要です。

死にたいほどの眠れない不眠症を改善する方法のまとめ

1:とにかく夜までに体を疲れさす

体というものは元気であれば元気であるほど眠りたくなくなってしまいます。

よって夜の時間に体力がありあまり過ぎると、どうしても眠たいという症状に発展しません。よって夜の時間までに肉体を運動などで疲れさせておかないといけません。

私が不眠症の時は仕事を辞めていましたので、1日中ほとんどゲームをしたりテレビを見たりと全く体を動かさない生活習慣をとっていました。

その影響もあってほとんど夜に肉体が疲れるということを経験することがなかったのです。

これが不眠症の一番の原因であり、私は朝と夕方に10キロぐらいのウォーキングをすることにしました。そうすると体が疲れ果て夜眠れやすくなったのです。

2:お風呂に2回入る

お風呂に入ってリラックス

不眠症は自律神経の異常による症状が眠れない症状を引き起こします。特に精神が高ぶってしまいバランスが崩れてしまうことから、発生してしまう可能性が高いのです。

自律神経を穏やかにして休めるためには、お風呂に入ることが非常に効果が高く、私も不眠症時代には1日に2回お風呂に入っていました。

そうすると体のストレスが抜け自律神経が少しは回復するような感じがしました。

ご飯を食べてすぐお風呂に入って、眠る1時間前にもう一度お風呂に入れば案外すっと眠れやすくなります。

安井です
安井です
ここまで読んでくれてありがとう!最後までゆっくり読んでね。

3:自律神経を改善するために自然鑑賞をする

自律神経を回復させるためには自然観賞するのが一番効果的です。

自然の景色は心や精神をリラックスさせる効果がありますので、自律神経が正常に戻りやすいのです。

散歩をしたときなどに周りの風景を眺めることで、気持ち良い時間を過ごすことが出来ますよ。

私は海を見たり公園で鳥の鳴き声を聞いたりしながら1日2時間ほど過ごしていました。

そうすると精神がだいぶ穏やかになり、夜も眠れやすくなりました。自然は人を癒す効果があるのでぜひ試してくださいね。

4:睡眠誘導剤か睡眠薬を飲む

不眠症がひどい症状になった場合には、生死に関わるほど体に非常にダメージを受けてしまいます。

そのような状態になった場合には、まずはお医者さんに行ってきちんとした診療を受け睡眠誘導剤か睡眠薬を必ずもらうようにしてください。

初めのうちは薬に頼らなければ全く眠れない状態が続きますので、本当に苦しいですよ。

もし睡眠薬に苦手意識がある人は、有名企業の味の素のグリナかリラクミンという睡眠サポートサプリを使うと良いですよ。

味の素のグリナやリラクミンは、睡眠薬ほどきつくないので誰でも安心して利用できます。

市販されているので気軽に使ってみてくださいね。

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5:昼眠たくても眠らないようにする

昼は起きて運動を

不眠症の患者は急激に昼に眠たくなってしまう場合があります。その時に眠ってしまうと夜また眠れない夜を過ごすことになります。

これが自律神経の異常を呼び起こす原因でありますので、絶対に昼は眠らない努力をしてください。

基本的には日が沈んでから眠るようにすれば自律神経はしっかりと正常に働きますので、日が昇っている内は絶対に横にならないようにしましょう。

6:自律神経を改善するためにサウナと水風呂に入る

交互浴をしよう

不眠症の症状を改善するためには、自律神経が正常に働き日が沈むと眠りたくなる状態にならなければいけません。自律神経を改善するためには、サウナと水風呂に入るのがとても効果的です。

熱い感覚と冷たい感覚を交互に体感することによって、自律神経がきちんと正常に動きやすくなります。

私も二日に一回はサウナに通っていました。近くに銭湯がありましたのでその銭湯のサウナと水風呂を使って療養生活をしていました。

7:夜眠たくなったらすぐに眠る

後は日が沈んだら眠たくなった時にすぐ眠るようにしてください。

夜眠たくなって眠らないようにしてしまいますと、自律神経が異常きたしもう一度眠ろうと思ってもなかなか寝付けない症状を引き起こします。

夜の7時でも眠たくなったら、夜ですので眠っても全く問題ではありません。その分朝早く起きれば良いだけですので、夜は眠たくなったらすぐ布団に入るようにしましょう。

8:テレビやスマホは1日3時間以内にする

あとこれは一番重要なことですが、現代人はテレビやスマホを何時間も眺めていて、これが原因で精神病を引き起こしていると言われています。

これは現代病と言われていて、あまりにもメディアばかり見ているとどうしてもストレスが溜まってしまい、精神異常をきたしてしまうのです。

よってテレビやスマホやパソコンは1日3時間以内に抑えるようにしてください。そうすればストレスがあまりかからなくなりますので、自律神経もそれほど異常をきたすことはありません。

私もこの決まりをしっかりと守って療養生活をしていましたので、半年間ですぐに症状が回復しました。これは一番重要だと思われますので是非心がけておいてください。

※最近ではスマホやパソコンの中毒症状が原因で苦しんでいる人が多いです

寝れない時は死にたくなる気持ちが湧きやすい

私は大学生時代にゲームが大好きで、いつも徹夜をしてゲームをして大学に行っていました。2日間眠らない日もあり、私の自律神経はすでに異常をきたしていたのです。

ある日突然夜になっても眠たくない日々が続き、私はもう体力的にも精神的にも生きていけない状態になったのです。

私は4日間まともに眠れない日々が続き、死にそうになりながら医者に行ったのです。

もうその頃は頭がうつ状態になり、眠れなくて死にたいと感じる状態に陥っていました。

私はあのまま医者に行かなかったら、現在はもうすでに死んでいたかもしれないほどのひどい症状だったのです。

あなたが睡眠不足を感じているなら睡眠障害を疑え

もしあなたが夜眠ろうと思ってもなかなか眠れなかったり、不眠症だという実感が少しでもあれば、すぐに医者に行って診察を受けた方が理想的です。

その苦しい状態を放っておいたら、知らない間に死にたいという気持ちがフツフツと沸いてきて、最終的には恐ろしい状況に陥ってしまう可能性があるのです。

最近では少しの症状でも早めに医者に通った方が、ひどい状況になる前に対処することができますよ。

日本人は睡眠障害を患っている人が非常に多く、夜眠ってもなかなか疲れが取れない人が増えてきています。

そんな時には、すぐに睡眠薬を飲むか症状を改善するか、行動を起こさないと後々ひどいことに発展する可能性が高いのです。

眠れない時にはとにかく生活習慣を改善しろ

前にも書きましたが、不眠症や睡眠障害の多くの原因は生活習慣の乱れが影響しています。

睡眠時に出る眠気を誘導するホルモンは、きちんと自律神経が働いていないとなかなかうまく出てきません。

だから自律神経が異常になるような生活習慣を続けていれば、次第に睡眠障害を患う可能性が増えてくるのです。

夜熟睡できない人は結構たくさんいますので、その場合は日頃の生活習慣をきちんと正常に戻しまともな日常生活を送ることが大切です。

特に最近は夜遅くまでゲームをしたり、スマートフォンで遊んだりする人が多いので、精神的なストレスが非常にたまりやすい世の中となっています。

眠れないのは本当に辛いですよね

私も10年ほど前にひどい不眠症を発症し、地獄の苦しみを経験しました。

全ては私の日常生活の生活習慣が原因だと分かりましたので、私はそれから早寝早起きをしたり、運動をすることでなんとか普通の人間に戻ることができたのです。

眠れない苦しみは本当に地獄のようで、私は何度も死にたいと感じるようになり、人生が終わったような毎日を送っていました。

もしこのブログを読んで、自分も相当症状がひどいと感じた場合には、まずは睡眠誘導剤を飲んでみてそれでもダメだったらすぐに医者の診察を受けてくださいね。

私もまだ大丈夫だとタカをくくってそのまま暮らしていたら、もうまともに生きれないほどのひどい状態になりました。

睡眠は人生を生きる上で重要なものですので、きちんと眠れるようになるまで治療が必要になりますよ。

睡眠をバカにして大したことがないと思わないでくださいね。

人間の肉体は疲れを感じると眠たくなるように出来ています

不眠症で死にたい人!私が改善した簡単な7つの方法【徹底解説】のまとめ

日本人は世界と比べて勉強のしすぎだったり、テレビやスマホを見過ぎです。

よって目から発生するストレスにより、不眠症を患う人がかなり多いのが実情ですよ。

少し目を休めて、あまり目を使いすぎない生活習慣を確立するのが1番不眠症には効果的です。

もしあまりにも眠れなくて死にたいほど苦しいなら、お医者さんに行って睡眠薬を処方してもらってくださいね。

私も10年ほど前不眠症にかかり医者に行きました。

2年間ほど睡眠薬を飲んでいましたが、ある日突然薬を飲まなくても眠れるようになっていました。

きちんと同じ時間帯で眠って起きる訓練をしておくと、ぐっすり安眠ができますよ。

気をつけて対策を取っていきましょうね。

参考に以下の記事を読んでみてください。

※死にたい気持ちは夜眠れないことが原因ですよ

私が自由な楽園生活を手に入れた方法とは?

安井です
安井です
私が自由な人生を送れたのはある1冊の本を読んだから
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死にたい人に読んでほしいブログ著者
この記事を書いたい人
安井 荘太郎

死にたいほど苦しい人生を20年間歩んでいました。現在は岡山の田舎でのんびりブログを書きながら田舎暮らしをしています。私の経験から多くの人が少しでも楽に人生を送ってくれれば嬉しい限りです。

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